sales@weblinkus.com
01028290049 2+

كيف انقص وزني أثناء الصيام

كيف انقص وزني أثناء الصيام
شارك المقال مع الاصدقاء

كيف انقص وزني أثناء الصيام

عادة ما يستغل شهر رمضان كفرصة لإنقاص الوزن لكثير من الناس، ومع ذلك، لا يكتسب عدد قليل من الناس الوزن

عند الصيام، لتجنب حدوث ذلك، هناك عدد من الأشياء التي يجب عليك تجنبها حتى لا يزيد وزنك في شهر رمضان،

وفقًا لموقع health.kompas.

عليكِ ببساطة أن تتبعي هذه الخطوات الستة لمساعدتك على إنقاص وزنك خلال شهر رمضان:

  1. ترطيب الجسم بالمشروبات …
  2. تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة
  3. أهمية السحور …
  4. قللي الملح في وجبة السحور …
  5. حافظي على نشاطك …
  6. تجنبي السكر المكرر …
  7. وجبة الإفطار في رمضان
  8. وجبة السحور في رمضان

– الإفراط في تناول الطعام عند الفجر

يحدث الإفراط في تناول الطعام عند الفجر وكسر الوزن عندما تكون السعرات الحرارية التي تدخل أقل من السعرات الحرارية الخارجة، فإذا كنت تستهلك الكثير من الألوان عند الفجر ووجبة الإفطار، فستجد بالطبع صعوبة في زيادة الوزن.

-عدم تناول الأطعمة المغذية

عدم تناول الأطعمة المغذية عندما يحين وقت الإفطار، لا يعني ذلك أنه يمكنك تناول أي شيء، لا يزال يتعين عليك تناول

الأطعمة الصحية مع التغذية المتوازنة، فمن أجل إنقاص الوزن أثناء الصيام، ركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية

من الدهون والألياف والدهون الصحية أثناء السحور ووجبة الإفطار.

-تخطي وجبتي الإفطار والسحور

تخطي وقت الإفطار أو السحور يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع أثناء الصيام، نتيجة لذلك، يمكنك تناول وجبة دسمة لاحقًا،

لإصلاح ذلك، تأكد من تناول ما يكفي من الطعام عند الفجر والإفطار.

-قلة النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى لو كنت صائمًا، فحاول الحصول على قسط كافٍ

من النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل يوم، ويمكنك التغلب عليها بقيلولة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.

-تقليل استهلاك المياه

قد لا يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء الصيام إلى الإصابة بالجفاف فقط، بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم تناول

ما يكفي من المشروبات يجعلك تشعر بالجوع بسهولة، لذا قم بتلبية احتياجاتك من المياه عند الفجر والإفطار، ويمكنك

شرب القليل من الماء في كل مرة، ولكن في كثير من الأحيان عند الفجر والإفطار.

استعرضنا اليوم كيف انقص وزني أثناء الصيام ؟

اقرأ أيضًا:-

اكواد سرية هامة فى هواتف سامسونج لعام 2021

الأكثر قراءة الآن:-

كيف ترسل رسائل تختفي عبر WhatsApp

اهم طرق إيقاف التحديثات الإجبارية Windows 10

أفضل 15 لعبة مثل PUBG

كيف تجعل الموظف يعمل بشكل أسرع

8 نصائح لإنشاء تصميم موقع ويب جذاب


نصائح

مقالات ذات صلة

User Avatar
( كاتب الموقع )
There no Biography

التعليقات مغلقة.

شركة ويب لينك اس

لتصميم مواقع الويب و خدمات الاستضافة والبرمجة تقدم دائما لعملائها الافضل لانها تمتلك افضل مجموعة مبرمجين متميزون باعمال مواقع الويب لذلك و في فترة قصيرة وصلت الثقة فينا الى الكثير من العملاء في المملكة العربية السعودية و في مصر و الشرق الاوسط نعمل دائما على معايير عالمية لننال شرف خدمتكم و نضمن لك نجاح سريع لموقعك

Alexa: 19346 /363874

 

previous arrow
next arrow
Slider