نناقش اليوم كيف منع إجهاد العين من الشاشات الكمبيوتر و لاب توب
غالبًا ما نقضي الكثير من وقتنا في النظر إلى الشاشات ، ولكن كم مرة نفكر في الضرر الذي قد يلحقونه بأعيننا؟ لحسن الحظ ،
هناك الكثير من الطرق لمنع إجهاد العين ، وبعضها مجرد عادات صغيرة يمكنك تنفيذها في حياتك اليومية!
1. أداء تمارين العين
قد يبدو هذا معقدًا ، لكن تمارين العين ليست سوى! كل عشرين دقيقة من النظر إلى الشاشة ، خذ عشرين ثانية للنظر
إلى شيء على بعد عشرين قدمًا على الأقل. يطلق أطباء العيون على هذه الطريقة اسم “20-20-20”. إنه يكسر الضغط
الواقع على عينيك من النظر إلى الشاشة.
إذا لم يكن هناك شيء في خط رؤيتك المباشر على بعد 20 قدمًا ، فاستخدم هذا الوقت للمشي أيضًا. يمكن أن يكون الجلوس أثناء
العمل طوال اليوم أيضًا غير صحي ، لذلك يمنحك هذا عذرًا للمشي والبحث في مكان آخر للحظة.
2. اجعل ضوء الشاشة أسهل على العيون
يمكنك ضبط الضوء المنبعث من شاشتك للمساعدة في تقليل إجهاد العين. يحتوي Windows 10 على وضع Night Light ،
ويمكن لبرنامج f.lux القيام بعمل مماثل.
تحتوي بعض الشاشات على إعدادات إضافية تجعل الضوء أسهل على عيون المستخدم. على سبيل المثال ، تستخدم Philips
وضع Low Blue ، و Benq لديها وضع Low Blue Light ، و HP لديها مرشح Blue Light . كل ذلك يخفف من سطوع الضوء
على مستوى الشاشة.
3. ارتداء النظارات التي تقلل من الضوء الأزرق
إذا كنت ترتدي نظارات أثناء الكتابة ، فلماذا لا تعززها بالقدرة على منع إجهاد العين من الشاشات؟ هناك الكثير من نماذج
النظارات التي تستخدم عدسة خاصة تقوم بتصفية الضوء الأزرق ، مما يحافظ على عينيك في مأمن من وهج الشاشة.
4. ضبط شاشة المسافة
أبقِ شاشتك على بعد 40 إلى 76 سم من عينيك – أي حوالي 16 إلى 30 بوصة. تأكد من أن الشاشة في نفس مستوى عينيك
تقريبًا وأنها مائلة بعيدًا عنك قليلاً. سيساعد هذا في تقليل الضغط الذي تتعرض له عيناك عند كتابة النص على الشاشة.
5. وميض أكثر!
قول هذا أسهل من فعله عندما تشاهد برامجك التلفزيونية المفضلة أو في لحظة توتر أثناء جلسة اللعب ، ولكن يجب القيام
بذلك. نميل إلى التحديق في الشاشات دون وميض ، ومن الجيد إجراء عدد قليل منها يدويًا لضمان حصول عينيك على الرطوبة
التي تحتاجها.
6. تقليل أي وهج على الشاشة
لن تحدق في الشمس أو الضوء الساطع لأكثر من بضع ثوان – فلماذا تحدق في انعكاسها لفترات طويلة من الزمن؟ إذا وجدت أن
هناك مصدرًا للضوء ينعكس على شاشة شاشتك ، فحاول تقليله أو إزالته. لا يتسبب الضوء الإضافي في إجهاد عينيك فحسب ،
بل يجعل قراءة الأشياء أكثر صعوبة أيضًا ، مما يجعلك تركز أكثر.
يتفاعل الكثير منا مع الشاشات كل يوم ،
لكن القليل منهم فقط يفكرون في كيفية تأثيرها على عيونهم. أنت الآن تعرف بعض
الطرق التي يمكن أن يضر بها التحديق في الشاشة عينيك وكيفية تجنب الإجهاد.
هل سبق لك أن عانيت من إجهاد العين نتيجة استخدام الشاشة كثيرًا؟ كيف قمت بحل المشكلة؟
اسمحوا لنا أن نعرف أدناه.هل هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا